DOLAR 36,6753 0.09%
EURO 40,0531 0.19%
ALTIN 3.515,47-0,04
BITCOIN %
İstanbul
18°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Uzmanından uyarı sahuru atlamayın!
13 okunma

Uzmanından uyarı sahuru atlamayın!

ABONE OL
6 Mart 2025 15:48
Uzmanından uyarı sahuru atlamayın!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan geldi, hoş geldi. Bu gece ilk sahura kalkılacak. Bazıları ‘Ben hiç sahura kalkmadan orucumu tutuyorum’ diyor. Ama uzmanlar uyarıyor. Bu konuda Kocaeli Şehir Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Koral Önal ile konuştum. Prof. Dr. Önal, Ramazan ayında beslenme alışkanlıkları ve bedensel sağlık açısından dikkat edilmesi gereken önemli konuları anlattı. Prof. Dr. Önal, bakın hangi önerilerde bulundu…

BİLİNÇSİZ BESLENME MİDEYİ HASTA EDER
Prof. Dr. Önal, uzun saatler süren açlık sonrası iftar ve sahurda bilinçsiz beslenmenin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirterek, özellikle reflü, gastrit, ülser ve bağırsak hastalıkları olan bireylerin beslenmelerine daha da fazla özen göstermesi gerektiğini vurguladı.

SİNDİRİM SİSTEMİ SAĞLIĞI ÖNEMLI
Prof. Dr. Önal, oruç ibadetini yerine getirirken, sindirim sistemi sağlığı için de şu önerilerde bulundu: “Gün boyunca yeterli su tüketimini sağlamak için iftar ile sahur arasında sık sık su içilmelidir. Gazlı içecekler ve fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır. Bu tür içecekler mide asidini artırarak reflüye neden olabilir. Hafif egzersizler sindirimi kolaylaştırabilir. Özellikle iftardan sonra yapılan kısa yürüyüşler faydalıdır. Sindirim problemleri olan bireyler, özellikle mide ülseri, gastrit veya reflü rahatsızlığı olanlar, iftar ve sahurda mideyi yoracak besinlerden kaçınmalı ve doktorlarına danışmalıdır.”

PROTEİN VE LİFLİ GIDALARI SAHURDA SOFRANIZDAN EKSİK ETMEYİN
PROF. Dr. Önal, sahur öğününün kesinlikle atlanmaması gerektiğinin altını çizerek, şu uyarılarda bulundu:
Sahur öğününün atlanmaması çok önemlidir. Uzun süreli açlık mide asidini artırarak, reflü ve gastriti tetikleyebilir.
Sahurda, protein ve lif oranı yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Yumurta, peynir, yoğurt, süt gibi protein kaynakları ve tam tahıllı ekmek, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tokluk hissini uzatır.
Aşırı tuzlu, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bu tür besinler susuzluğu artırabilir ve mideyi rahatsız edebilir.
Yavaş sindirilen besinler tüketilmelidir. Kuruyemişler, avokado ve yoğurt gibi sağlıklı yağ içeren gıdalar, uzun süre tokluk sağlar.
Bol su içmek çok önemlidir. Sahurda en az 2-3 bardak su tüketmek gün boyu susuzluk hissini azaltabilir.
Mümkünse sahurdan sonra hemen yatmayın. Bu reflü riskini azaltabilir.
Mide fazla gıda veya sıvı tüketimi ile aşırı gerilmemelidir. Fazla su bile kısa sürede tüketilip, yatıldığında reflüye yol açabilir.

ORUCUNUZU SU, HURMA VE HAFİF BİR ÇORBA İLE AÇIN
İFTARDA dikkat edilmesi gerekenleri ise Prof. Dr. Önal, şöyle sıraladı:
Orucun su, hurma veya hafif bir çorba ile açılması sindirim sistemine ani yük binmesini önlemek açısından en sağlıklı yöntemlerden biridir.
Yemekleri hızlı ve aşırı tüketmek mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Yiyecekleri yavaş yemek ve iyi çiğnemek gereklidir.
Ana yemeklerde aşırı yağlı ve kızartmalardan kaçınılmalıdır. Fırın, haşlama veya ızgara yöntemleri mideyi daha az yorar.
Lif oranı yüksek sebze yemekleri ve tam tahıllı gıdalar tercih edilmelidir. Bu, bağırsak sağlığını koruyarak, kabızlığı önleyebilir.
Aşırı şekerli tatlılardan kaçınılmalı, şerbetli tatlılar yerine meyve veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Haber Kaynak : SABAH.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”


En az 10 karakter gerekli





HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektiforganik hit botu
Türkiye pazarında popüler bahis siteleri ve Yeni kullanıcılarına çeşitli deneme bonusları sunan siteler yer almaktadır.
deneme bonusu veren siteler yeni kullanıcılar için cazip fırsatlar sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi risksiz denemesine olanak tanır. Güvenilir bahis siteleri, deneme bonusları ile öne çıkar. Kullanıcılar, bu bonuslarla bedava bahis yaparak siteyi tanıyabilir.
deneme bonusu